co mozna zrobic

Spróbuję na tej ławeczce zrobić uginanie, jak będzie niewygodnie to dzień dobry. Żuraw jak właśnie spojrzałem to mam mieszane uczucia co do niego :P ok, spróbuję dorzucić łydki na siedząco ze sztangą na kolanach. Jeśli reszta planu jest ok to można zamykać temat. Dzięki za pomoc Rion10! Pozdrawiam!

OziSFD bledy,ktore raza,to: - kolejnosc cwiczen mc(klasyk) o przysiad to niemal identyczne cwiczenia. o ile po przysiadzie mozna smialo wykonac mc,to juz odwrotnie-nie za bardzo. jednak przy takiej wersji planu,wykonywanie na wszystkich sesjach dwoch ciezkich cwiczen na dol ciala nie jest rozsadnym rozwiazaniem....dlatego polecam [...]

Jeśli mięcha będą wymienne też i pojawią się tłustsze, wrzucisz też np. jakiś owoc po treningu, pojawi się ten olej kokosowy ;-) To wygląda całkiem ok. No ale...tych kalorii teraz mało jakoś? To o dużo za mało...Na kolację wrzuciłabym węglowodany. A co do koktajlu, jasne, że możesz rano go zrobić. Też często robię w ten sposób ;) Dzięki za [...]

Yang, akurat jeśli dodatkowo ćwiczy taiji, nawet jeśli to jest standaryzowana forma 24 ruchów (a nawet lepiej jeśli tak), to jeszcze nic złego, a nawet kombinacja dość często spotykana. Trening Kendo, to też nie dyskwalifikacja. Z tego co tam na tych stronkach wyczytać można, to facet udziela się tam społecznie i coś robi dla tych dzieciaków, co [...]

Ja się z tobą zgadzam całkowicie. To co robi jest ważne naprawdę dla tej społeczności. Tylko jedno ale - że ma pojęcie o tym co robi. Jeśli uczy czy to sportu, czy tradycyjnego stylu - nie ma znaczenia większego, ale chodzi o jego kwalifikacje. Uprawnienia instruktora SW można sobie zrobić nic nie ćwicząc i nic nie umiejąc. I do tego potrzebne [...]

"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]

[...] Mr Amerika w 1960 roku i Mr Universe w 1963 był także strongmenem wystepujacym w pokazach-wyginał stalowe pręty,zrywał łańcuchy rozsadzał termofory (nie mam pojecia ,jak to mozna w ogóle zrobić ?? ) Nazywano go Żelaznym Rycerzem. Startował z innymi gwiazdami,które każdy z nas zna-z Sergio Olivą i Frankiem Zane. Potem był wychowawca w wiezieniu i [...]

BasicGeo-Witam Sam trening nie jest zły,nawet na ta klate która mówisz że stoi w rozwoju. Zastosuj inny progres ciężarami wymuś czasem do maks ciężaru na jednym ćwiczeniu jak wyciskanie nie zawsze musi to byc sztanga,na sztangielkach tez można niesamowicie poprawić siłe,maks cięzar tak do załamania ruchu z pomocą partnera,lub zmień kolejność [...]

no wlasnie tak zamierzam zrobic, przedrame trenowac. irytuje mnie strasznie to z ta klatka piersiowa... wyciskanie plasko, na skosie dodatnim, ujemnym... nie wiem co jeszcze mozna na nia robic? no i jezeli moj max to 56 kg na plasko to jak powinno wygladac takie cwiczenie? ile powtorzen, serii, jakie obciazenie? Zeby zwiekszyc sile..

Szybkość odrastania włosów jest cechą indywidualną.Najskuteczniejszą metoda są ultradźwięki(one trwale usuwają owłosienie)lub bardzo dobrą metodą jest laser. Chodziło mi o to,że samemu ciężko jest usunąć włosy pod pachą.To jednak jest ból i można to zrobić niedokładnie.Kosmetyczka po prostu zrobi to za Ciebie tylko,że ciepłym woskiem.Szybko,przez [...]

Przede wszystkim masz dietetyka klinicznego i to w konsultacji z nim powinnaś decydować, czy są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, oraz co zrobić, aby były w sytuacji, gdy ich nie ma, a nie z osobami trzecimi, wprowadzając w ten sposób tylko zamieszanie i niejasności. Chyba, że z dietetykiem już nie współpracujesz, to jak najbardziej możemy [...]

zaszalałeś z 2,3;-) ja tyle jem do 11 rano;-) czemu wykroków tylko tyle robisz? w miarę duże obciążenie jak na resztę Twoich ćwiczeń ale mała liczba powtórzeń - nie oszukujesz? Wiem, za mało kalorii. To moja pierwsza redukcja i staram się trzymać zaleceń dietetyczki. Niby pytałem ją o zwiększenie kalorii ale nie odniosła się do tego - zadaję za [...]

Witam Wszystkich. Nazywam się Tomasz Bobrowski Od dziś będę witał Was serdecznie na forum firmowym Firmy Hi-Tec, gdzie będę mógł pomagać i dzielić się wiedzą oraz rozwiać wasze wszelkie wątpliwości w zakresie diety, suplementów i treningu. Moją pasją jest kulturystyka i związane z tym zagadnienia bo wiem że Ci którzy robią to co kochają robią to [...]

Skoro się otłuszczasz to oznacza, że w diecie występuje zbyt wysoki nadmiar kalorii, przez co zwiększyła się synteza i odkładanie lipidów w komórkach tłuszczowych. Można podnieść wydatek energetyczny i zostać przy obecnej ilości kalorii bądź zredukować podaż energii w diecie. Można sobie również zrobić rotacje ww w DT i DNT. Wstaw pełną ankietę [...]

Sorki Michail ze tak długo sie nie odzywałem , nie dało rady Ty mi podałeś jak zrobić plan czysto masowy (chyba) A prosiłbym o taki lżejszy, nie chce ćwiczyć tak masowo tylko coś pomiędzy masą i rzeźbą. Powiedz mi tylko czy można tak ćwiczyć, i co mam jeszcze możę o sobie napisać lub co dodać, bo bardzo mi na tym zależy.

Hej aglomeracja, przestan mi pociskac ze marudze. To ju nie mozna sie wypowiedziec bez jakiejgokolwiek slowa krytyki ? Tymbardziej na forum z takim prestizem , nie spodziewalem sie takiego zachowania. Wlasciwie to zastanawialem sie tydzien czy pisac cokolwiek na forum w obawie ze ktos taki sie odezwie. Wogole gdybym chcial fotki [...]

Jeśli można doradzić to zamiast przedtreningowki można samemu zrobić, ja robię sobie tak 5 gr glicyny, 12 gr Cytruliny, 5 gr tauryny i 10 gr aminokwasów całodniowych czy też nazywają okolotreningowych, ważna jest cytrulina którą poprawia niesamowicie wydolność ale musi być odpowiednią dawka gdyż to co kupujemy jest jabczanem Cytruliny i z tego [...]

[...] nadal zwyczajnie mentalnie nie bylbym gotowy na jakas wioche, podobno w east sussex te wioseczki miedzy brighton a londynem to jedne z najlepszych miejsc w jakich mozna zyc ale mieszkalem w dwoch takich przez kilka miesiecy i ja widze to samo co na wszytskich wsiach, gnoje znudzone pala blanty i chleja, nie wiem moze tych bogatych [...]

[...] pozniej postaram sie zrobić to na 30kg sztandze serie te same mysle jedynie powtorzenia zamiast stałem to regresyjnie. Moze ma ktos pomysl na kwietniowe trenigi bo mozna powiedziec ze jestem sam na tym polu bitwy dziwny cel mam i mało kto tak cwiczy. Zawody we Wrocławiu sie zbliżaja forme na 70 powtorzeń moze wypracuje. Troche głupio ze [...]

Chodziło mi o to, że nie każdy ma kasę na coś bardziej wartościowego poza kursami państwowymi w Polsce. Poza tym wydaje mi się, że będąc instruktorem po takich kursach, można olać niektóre bzdury np z zakresu treningu siłowego których się na nich nauczyło i zrobić użytek z tego co chociażby Poliquin pisał w swoich artykułach na necie obalając [...]